¿Qué es la ansiedad?

¿Cuáles son los síntomas de ansiedad?

La ansiedad puede sentirse diferente para diferentes personas y puede incluir síntomas físicos y psicológicos. Puede que sientas que tienes un corazón acelerado y experimentas sentimientos de pánico, miedo y preocupación. Algunos de los síntomas comunes incluyen:

• Una sensación de temor o miedo.

• Sentir que tus pensamientos y sentimientos están fuera de control.

• Aumento de la frecuencia cardíaca.

• Respiración rápida.

• Inquietud.

• Obsesionarse con tu ansiedad.

• Ataques de pánico, que incluyen síntomas físicos como sudoración, sensación de mucho calor o frío, dificultad para respirar, palpitaciones del corazón y un pecho apretado.

• Dificultad para concentrarse.

• Dificultad para conciliar el sueño.

• Aumento de la tensión muscular Hormigueo en las manos y pies.

• Hiperventilación.

• Mareo.

• Una sensación de "mariposas" en el estómago.

• Sentirse enfermo.

• Opresión en el área del pecho.

• Sofocos.

• Aumento de la sudoración.

• Boca seca.

• Creer que otras personas te están mirando y notar tu ansiedad.

• Sentir como si las cosas se estuvieran acelerando / desacelerando.

• Sentirse alejado o separado de su entorno y de las personas a su alrededor.

• Sentirse alerta a todo lo que te rodea y con frecuencia al límite.

  
  

¿Qué son los trastornos de ansiedad?

La ansiedad ordinaria, aunque desagradable, es un sentimiento que va y viene, pero que no interfiere con su vida cotidiana. Cuando sufre un trastorno de ansiedad, los síntomas físicos y psicológicos de la ansiedad pueden estar con usted todo el tiempo.

Un trastorno de ansiedad puede hacer que dejes de hacer cosas que disfrutas. Por ejemplo, puede evitar que te subas a un avión, cruces la carretera o incluso salgas de tu casa. Si no se trata, es probable que su ansiedad siga empeorando.

Los trastornos de ansiedad son la forma más común de trastornos emocionales y pueden afectar a cualquier persona a cualquier edad. Estadísticamente, las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de ser diagnosticadas con un trastorno de ansiedad.

¿Cuál es la diferencia entre ansiedad y trastorno de ansiedad generalizada?

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es una afección a largo plazo que te hace sentir ansioso por muchas situaciones y problemas y te hace sentir incapaz de relajarte. Las personas con TAG a menudo se sienten ansiosas la mayoría de los días y pueden encontrar que tan pronto como se resuelve un pensamiento ansioso, aparece otro.

¿Cuáles son los tipos de trastornos de ansiedad?

• Trastorno de pánico: Experimentar ataques de pánico que surgen en momentos inesperados y que a menudo vuelven a ocurrir.

• Fobia: Miedo excesivo o irracional a un objeto o situación específicos, como el miedo a volar o el miedo a los espacios cerrados (claustrofobia).

• Trastorno de ansiedad social: Ansiedad extrema por participar en situaciones e interacciones sociales que afectan su calidad de vida.

• Trastorno obsesivo compulsivo: Manejo de pensamientos recurrentes irracionales y obsesivos mediante la realización de comportamientos específicos y repetidos.

• Trastorno de ansiedad por separación: Miedo recurrente y excesivo a estar lejos de casa o de sus seres queridos.

• Trastorno de estrés postraumático (TEPT): Ansiedad persistente y sentimientos de estrés después de una experiencia traumática.

¿Qué tratamientos ayudan con la ansiedad?

El tratamiento para la ansiedad generalmente se divide en dos categorías: psicoterapia y medicación.

Reunirse con un terapeuta o psicólogo para la ansiedad puede ayudarlo a aprender herramientas para usar y estrategias para lidiar con la ansiedad cuando ocurre y obtener una mejor comprensión de sus causas.

Los medicamentos, incluidos los antidepresivos y los sedantes, se usan comúnmente para tratar la ansiedad. Trabajan para equilibrar la química del cerebro y prevenir episodios de ansiedad.

Otras formas de controlar la ansiedad

• Ejercicio: La actividad física puede mejorar su estado de ánimo, bienestar y niveles de estrés al desencadenar la liberación natural de ciertos químicos cerebrales. Esto puede ayudar a prevenir la ansiedad y controlar sus síntomas.

• Alimentación saludable: Los alimentos con alto contenido de azúcar pueden hacer que experimente una "fiebre" inicial de azúcar seguida de una caída repentina en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede afectar negativamente su salud emocional. La cafeína y el alcohol también pueden aumentar los niveles de ansiedad.

• Atención plena: La atención plena y la meditación pueden tener una serie de efectos positivos, como reducir el estrés, proporcionar métodos para relajarse y ayudarlo a tomar conciencia de sus pensamientos y, por lo tanto, romper patrones de pensamiento inútiles que podrían estar afectando su ansiedad. Ahora hay varios terapeutas de ansiedad que incorporan la atención plena en su tratamiento terapéutico.

• Conócete a ti mismo: Al tomar nota de cuándo te sientes ansioso, lo que sucede y los posibles factores desencadenantes, puedes equiparte con formas de lidiar con estos factores desencadenantes y prepararte para situaciones que pueden causar ansiedad en el futuro.